「ツールはわかった、でも日常で使えていない…」
AIを学んだ人の80％がつまずくポイントは“習慣化”にあります。 本稿では、覚えたAIを「知っている」から「使っている」状態へシフトするための
仕組みづくりとマインドセットを6ステップで解説します。

目次

• 1. 「知ってるけど使ってない」から抜け出すために
• 2. 習慣化のために必要な「3つの設計」
• 3. 「定番ワークフロー化」で迷いを減らす
• 4. 成果が出やすい人の「共通ルール」
• 5. あなたのAI活用ルールを作ろう
• 6. まとめ：AIはあなたの“習慣”になって初めて武器になる
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1. 「知ってるけど使ってない」から抜け出すために

AIが使えない最大の理由は環境と仕組みが整っていないだけ。 学んだツールを“日常ツール”へ昇格させるカギは、
「行動トリガー」「定位置」「成果フィードバック」をセットで準備することです。

2. 習慣化のために必要な「3つの設計」

1. トリガー：行動の前にAIを挟む
   例）朝起きたら「今日のToDoをChatGPTに整理させる」
2. 定位置：開いた瞬間使える場所へ固定
   例）ブラウザのタブ固定・NotionホームにAIボタン配置
3. フィードバック：使って良かった体験を記録
   例）「議事録が10分短縮」→Notion日報にメモ

Tip: トリガー×定位置×フィードバック＝“自動で手が伸びる”仕組み。

3. 「定番ワークフロー化」で迷いを減らす

毎回同じ流れを決めると、考える負担ゼロ。 以下のような自分だけの型をシートにまとめましょう。

• 朝活：ChatGPT → 今日の優先タスク抽出（3分）
• 企画書：Notion AI → 構成案 → Pictory → 1分動画化（15分）
• 会議：Otter.ai 録音 → Descript文字起こし → ChatGPT要約（自動）

4. 成果が出やすい人の「共通ルール」

• 考える前にAIに聞く：脳が疲れる前にアウトライン完成
• 失敗を恐れず再質問：AIは怒らない＝試行回数を稼げる
• 最初にAI→人間が仕上げ：80％自動化、20％クリエイティブ

5. あなたのAI活用ルールを作ろう

下記フォーマットをNotionやGoogle Docsにコピペして、自分仕様に編集！

■ 毎日使うAIタスク
   ・朝：ChatGPTでToDo整理
   ・夜：Perplexityで業界ニュース要約

■ 週1で使うAI作業
   ・金曜：Otter.ai + ChatGPTで会議要約
   ・日曜：Pictoryでブログ→動画化

■ 試したいAI機能
   ・ElevenLabsで自社ブログ音声化
   ・Runway MLで製品紹介動画の背景差替え

■ 失敗OKルール
   ・5分試してダメなら手動へ切替

6. まとめ：AIはあなたの“習慣”になって初めて武器になる

使うきっかけを作り、型を決め、続ける工夫を施す──
この３ステップでAIは分身スタッフになります。
記事を読み終えた今、「何か１つAIに質問」してみてください。
そこからあなたのAI習慣がスタートします。

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